정신건강3 가스라이팅(Gaslighting)을 당하고 있다면? 대처하는 법 4가지! "내가 너무 예민한 걸까?""혹시 내가 잘못한 걸까?""이 사람이 맞는 말을 하는 걸까?"이런 생각을 자주 하게 된다면, 가스라이팅(Gaslighting) 을 당하고 있을 가능성이 있습니다. 가스라이팅은 타인의 심리와 감정을 조종하여 자아를 혼란스럽게 만드는 정서적 조종 행위입니다. 😨오늘은 가스라이팅이 무엇인지, 이를 구별하는 방법, 그리고 대처법까지 자세히 알아보겠습니다! 💡1. 가스라이팅(Gaslighting)이란? 🤔가스라이팅은 상대방의 현실 감각을 조작해 자기 판단을 의심하게 만드는 심리적 조종을 의미합니다. 가해자는 피해자가 자신의 말과 행동을 무조건 믿게 만들기 위해 기억을 왜곡하고, 감정을 무시하며, 혼란을 주는 방식을 사용합니다.💡 가스라이팅이라는 용어의 유래:👉 1938년 영국.. 2025. 3. 1. 트라우마와 PTSD: 상처받은 마음을 치유하는 법 트라우마와 PTSD: 이해하고 극복하는 방법 💙1. 트라우마란 무엇인가?트라우마(Trauma)는 개인이 감당하기 어려운 극심한 스트레스 상황을 경험한 후, 정신적·감정적 충격을 받는 상태를 말합니다. 교통사고, 자연재해, 폭력, 학대, 전쟁 등의 사건이 트라우마의 원인이 될 수 있으며, 이러한 경험은 사람의 감정, 사고, 행동에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.트라우마의 주요 증상:✔️ 강한 불안감과 공포✔️ 과거 경험의 반복적인 회상(플래시백)✔️ 감정적 둔감 또는 거리감 형성✔️ 집중력 저하 및 수면 장애2. PTSD(외상 후 스트레스 장애)란? 🧠PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder, 외상 후 스트레스 장애)는 트라우마를 경험한 후 오랜 기간 지속되는 심리적 고통을 .. 2025. 2. 25. 번아웃? 우울감? 무기력에서 벗어나는 심리학적 방법 BEST 7 ✅ 무기력한 이유는 무엇일까?✅ 심리학적으로 기분을 회복하는 방법✅ 작은 습관부터 시작하는 무기력 극복법우리는 가끔 아무것도 하기 싫고, 이유 없이 지치고, 무기력해지는 순간을 겪습니다.이런 상태가 지속되면 우울감까지 이어질 수 있기 때문에, 적절한 대처 방법을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 심리학적으로 검증된 무기력에서 벗어나는 방법을 소개해드릴게요.작은 변화부터 시작해보면, 분명 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다! 😊🎯 무기력함이 생기는 이유 (심리학적 원인 분석)무기력함은 보통 심리적, 신체적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.🧠 1. 학습된 무기력 (Learned Helplessness)심리학자 **마틴 셀리그만(Martin Seligman)**이 실험을 통해 발견한 개념반복적.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
