멘탈케어2 감정 컨트롤이 안 될 때? 효과적인 감정 조절법 6가지 1. 감정 조절이 왜 어려울까? 🤔우리는 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 등 다양한 감정을 경험합니다. 하지만 어떤 순간에는 감정을 적절히 조절하지 못하고 갑작스럽게 화를 내거나, 우울함에 빠지거나, 감정을 억누르려다 폭발하는 경우도 생깁니다.감정 조절이 어려운 이유는 크게 다음과 같이 정리할 수 있습니다.🔹 1) 감정을 조절하는 뇌의 기능우리의 감정은 주로 **편도체(amygdala)와 전두엽(prefrontal cortex)**에서 조절됩니다.편도체는 감정을 빠르게 반응하도록 하는 역할을 합니다. (예: 위협을 감지하고 공포 반응을 일으킴)전두엽은 감정을 논리적으로 판단하고 조절하는 역할을 합니다.💡 하지만 강한 스트레스나 불안한 상황에서는 편도체가 과활성화되고, 전두엽이 충분히 작동하지 못해 감정을.. 2025. 2. 26. 트라우마와 PTSD: 상처받은 마음을 치유하는 법 트라우마와 PTSD: 이해하고 극복하는 방법 💙1. 트라우마란 무엇인가?트라우마(Trauma)는 개인이 감당하기 어려운 극심한 스트레스 상황을 경험한 후, 정신적·감정적 충격을 받는 상태를 말합니다. 교통사고, 자연재해, 폭력, 학대, 전쟁 등의 사건이 트라우마의 원인이 될 수 있으며, 이러한 경험은 사람의 감정, 사고, 행동에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.트라우마의 주요 증상:✔️ 강한 불안감과 공포✔️ 과거 경험의 반복적인 회상(플래시백)✔️ 감정적 둔감 또는 거리감 형성✔️ 집중력 저하 및 수면 장애2. PTSD(외상 후 스트레스 장애)란? 🧠PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder, 외상 후 스트레스 장애)는 트라우마를 경험한 후 오랜 기간 지속되는 심리적 고통을 .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
