마음건강3 번아웃 증후군, 나도 걸렸을까? 예방 & 극복 가이드 "일이 너무 많아서 지친다...","아침에 출근하는 게 너무 힘들다...","예전에는 열정적이었는데, 요즘은 모든 게 무의미하게 느껴진다..."혹시 이런 감정을 느끼고 계신다면, **번아웃(Burnout)**을 의심해볼 필요가 있습니다. 번아웃은 단순한 피로가 아니라 심리적·신체적 탈진 상태로, 방치하면 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다.💡 하지만 걱정 마세요! 번아웃은 예방할 수도 있고, 극복할 수도 있습니다.오늘은 번아웃의 원인과 증상을 살펴보고, 이를 예방하고 극복하는 현실적인 방법들을 소개해드리겠습니다.1. 번아웃(Burnout) 증후군이란? 🔥📌 번아웃이란?✔️ 지속적인 스트레스와 과도한 업무 부담으로 인해 정신적·육체적 탈진 상태가 되는 것✔️ 원래는 직업적 피로(Work-rela.. 2025. 3. 17. 작은 습관 변화로 스트레스를 없애는 법! "스트레스는 만병의 근원이다."이 말, 단순한 속설이 아닙니다. 🧠💥스트레스는 단순히 기분만 나쁘게 만드는 것이 아니라, 우리의 몸과 마음에 실제로 큰 영향을 미치는 강력한 요소입니다.✔️ 왜 스트레스를 받으면 몸이 아플까요?✔️ 장기적인 스트레스가 우리에게 어떤 영향을 줄까요?✔️ 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법은 무엇일까요? 오늘은 스트레스가 신체와 정신 건강에 미치는 영향과 효과적인 해결법을 알려드릴게요! 💡1. 스트레스란 무엇인가? 🤔💡 "스트레스는 우리가 변화에 적응하려 할 때 생기는 신체적, 정신적 반응이다."즉, 스트레스는 위험이나 압박을 받을 때 우리 몸이 생존을 위해 활성화되는 자연스러운 반응입니다.✔️ 적당한 스트레스는 집중력을 높이고 동기부여를 주는 긍정적인 역할을 하지만.. 2025. 3. 3. 감정 컨트롤이 안 될 때? 효과적인 감정 조절법 6가지 1. 감정 조절이 왜 어려울까? 🤔우리는 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 등 다양한 감정을 경험합니다. 하지만 어떤 순간에는 감정을 적절히 조절하지 못하고 갑작스럽게 화를 내거나, 우울함에 빠지거나, 감정을 억누르려다 폭발하는 경우도 생깁니다.감정 조절이 어려운 이유는 크게 다음과 같이 정리할 수 있습니다.🔹 1) 감정을 조절하는 뇌의 기능우리의 감정은 주로 **편도체(amygdala)와 전두엽(prefrontal cortex)**에서 조절됩니다.편도체는 감정을 빠르게 반응하도록 하는 역할을 합니다. (예: 위협을 감지하고 공포 반응을 일으킴)전두엽은 감정을 논리적으로 판단하고 조절하는 역할을 합니다.💡 하지만 강한 스트레스나 불안한 상황에서는 편도체가 과활성화되고, 전두엽이 충분히 작동하지 못해 감정을.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
