본문 바로가기

감정컨트롤2

화가 날 때, 우울할 때, 불안할 때… 감정 컨트롤하는 법! "감정을 조절하는 법을 알면, 삶이 달라진다!""왜 이렇게 화가 날까?""슬픔에서 벗어나고 싶은데 쉽지 않다…""불안감 때문에 아무것도 못 하겠어!"우리 모두는 분노, 슬픔, 불안 같은 부정적인 감정을 경험합니다.그렇다고 해서 이 감정들이 나쁜 것은 아닙니다.✔️ 분노는 부당한 상황을 바로잡으려는 신호✔️ 슬픔은 치유를 위한 과정✔️ 불안은 위험을 대비하기 위한 본능 💡 문제는 감정을 느끼는 것이 아니라, 어떻게 다루느냐에 달려 있습니다.오늘은 부정적인 감정을 효과적으로 다루는 방법을 심리학적으로 분석해보겠습니다! 🚀1. 감정을 조절해야 하는 이유 🤔감정 조절이 어려우면 이런 문제가 발생할 수 있습니다.📌 사소한 일에도 쉽게 화를 내고 후회함.📌 우울감이 지속되면서 아무것도 하기 싫어짐.📌 불.. 2025. 3. 10.
감정 컨트롤이 안 될 때? 효과적인 감정 조절법 6가지 1. 감정 조절이 왜 어려울까? 🤔우리는 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 등 다양한 감정을 경험합니다. 하지만 어떤 순간에는 감정을 적절히 조절하지 못하고 갑작스럽게 화를 내거나, 우울함에 빠지거나, 감정을 억누르려다 폭발하는 경우도 생깁니다.감정 조절이 어려운 이유는 크게 다음과 같이 정리할 수 있습니다.🔹 1) 감정을 조절하는 뇌의 기능우리의 감정은 주로 **편도체(amygdala)와 전두엽(prefrontal cortex)**에서 조절됩니다.편도체는 감정을 빠르게 반응하도록 하는 역할을 합니다. (예: 위협을 감지하고 공포 반응을 일으킴)전두엽은 감정을 논리적으로 판단하고 조절하는 역할을 합니다.💡 하지만 강한 스트레스나 불안한 상황에서는 편도체가 과활성화되고, 전두엽이 충분히 작동하지 못해 감정을.. 2025. 2. 26.